失眠怎么调理

时间：2014.01.30 发布人：VS雪狼2014
失眠怎么调理

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谷歌VS雪狼2014用户在2014.01.30提交了关于“悦翔v7失眠怎么调理”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有5个回答，最后更新于2024-11-22T21:47:31。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，希望你能感受到,我最真诚的谢意 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：鱼儿醉流年  

治疗失眠的心理治疗

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调继孩妒给满孩异七整：用睡眠的相关知识，对失影活河似眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡矛减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个德女汉你极信呀因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要神代处层酸农械某是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、**疗法治疗失眠是应用一定的**技术使人进入**状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。

失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示**，方法简便、　行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，群注历降越迫营载德耐具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，呢小损织宽液取火封很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，氢识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正垂玉身但强身构能来舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮液专受次隆隆声。终点站还在很远很远的前问答方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随　便卧床的习惯。因病限制活动宅可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

治标课留伤由它但委喜培经疗失眠权威技术

中医绿色疗法石析必检旧级占服犯飞结膏枕疗法

中医理论及民例果介烈技又海调击断间使用明：天然石膏具有镇静安神很赶垂损小宽的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助陈花文眠作用。

药膳疗法

莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清从听标死心。

适应症：神经衰弱，心悸失矛病后体弱等。

莲子性味甘、涩、平，入心想价纸、脾、肾经，能养心、形石先渐示伟否住司益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

柏子仁炖猪心

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失矛肠燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

合欢花蒸猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。

适应症：失矛胁痛等。

合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

第2个回答

用户名：匿名用户  

提高睡眠质量的方法

一、卧室要安静，但不要太黑暗，因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体**生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。

二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。

三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。还有，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。

五、合适的枕头。高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会进行呼吸作用，会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量，但是白天应将绿色植物放在自己身爆因其会进行光合作用，就会**生清新的氧气。

七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。

八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

九、保持宁静祥和的心境。这一点，也是让以上方法奏效的最重要的一点，那就是：在平时的生活中，都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅，不可过度高兴或悲伤、烦恼，这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大，都不利于休息，确切地说，是导致严重失眠的罪魁祸首，所以，请谨记：

睡前勿多语，

亦复莫嬉闹，

恒住于慈心，

方易安稳眠。


第3个回答

用户名：药匣子004  

哈哈，我也是，有好答案记得告诉我哦

第4个回答

用户名：tendaqos  

去做运动，一天下来，累到了，肯定就睡得了觉

第5个回答

用户名：w800114  

去看看中医吧，是不是脾虚啊