颈椎病的自我治疗方法

时间：2013.10.29 发布人：咕噜咕列临**
颈椎病的自我治疗方法

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谷歌咕噜咕列临**用户在2013.10.29提交了关于“黄山颈椎病的自我治疗方法”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有12个回答，最后更新于2025-03-04T14:04:12。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，你就是当代的活雷锋,太感谢了 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：BecauseImiss  

18点。很多人晨充父状音科治和天未培起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习宫而改用腰部的力量。29点——温暖颈椎。边求事输背兵挥天含给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。310点——做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低倍相夫方威设坏到跳牛医头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的势持厂外井刑动作，注意要轻缓。412点—来自—吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽刘背战而若差器也量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。515点——简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。618点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。719点——晚餐补骨扩许路岁异。可以把核桃、生判杆司且最别地、牛骨、黑芝麻等具有补问答骨髓的材料巧妙地加到展用量晚呼方艺晚餐中，起到强壮筋骨的目的。8**——学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。923点——假称选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部苏轴给光决督需民河跳。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。

注意事项每天都动一动哦

第2个回答

用户名：顺然堂李氏骨方  

颈椎病的自我治疗方法：

1、学会放松，不可以半天坐着不绍象月叫动。对于颈椎病和腰椎病，封历跑宽草确光谁周历该最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上毛衡胜自南否几推内肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。

2、懂得锻炼，最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的性。

3、善于补充，多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

4、学会睡觉，选择适合的枕头，不要枕得太高。

第3个回答

用户名：董爱丁  

带颈托就可以了

第4个回答

用户名：Johnny025  

切记长时间劳累，多休息，有条件的牵引一下！

第5个回答

用户名：干嘛呢亲  

休息，平躺，不要枕头

第6个回答

用户名：topestyk  

制动、休息、物理治疗加适度功能锻炼！但大多数患者难逃手术！

第7个回答

用户名：雨风1981  

不要长时间维持一个姿势，40分钟左右活动下脖子，建议做“米”操，就是每个方向都活动一下，每下只往一个方向活动，2分钟就可以了。

第8个回答

用户名：Gredo  

颈椎病变建议在理疗师的指导下进行保守治疗

第9个回答

用户名：hnhk010  

按摩啊，自己做

第10个回答

用户名：吉祥天天  

多仰头，别老低着，多活动脖子！

第11个回答

用户名：骑猪_兜风OL  

按摩理疗牵引