锻炼腰肌的最好方法

时间：2013.09.08 发布人：vidii4916445
锻炼腰肌的最好方法

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希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：wuchen2122  

逐风孙晚脚度最有效的方法是去健身房找专业教练指导一下，毕竟健身房设备齐全
免活细巴九项腹肌速成难，要有恒心，水真除美官已以下是健身教练交他的:躺在在一块有坡度的木板上，双臂在胸前交叉，左手捏右耳，右手捏左耳，做仰卧起坐，分组做，一组在30个左右，一开始练4组就可以了，问答最后每天做200个(不要小瞧这方法，不仅比一般的仰卧起坐减小伤颈椎的程度，练腹肌很快，我用两个月练出了4块腹肌)，粒编划音督三滑木板的坡度可以不断加脯我们健应技侵心术飞然者自杂身房里最强的都快和地面垂直了。
为了肌肉长的快，可以适当多吃牛肉，可以喝一些促进肌肉生长的东西。
另外:要有恒心，速成不难，放节写沉季难的是保持，否则身体会迅速增肥。

我转那么多溶孩蒸告切晶特师，希望有用!!!!!