怎么健康减肥最快最有效

时间：2013.06.20 发布人：錢些佩
怎么健康减肥最快最有效

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详细问题描述及疑问：期待您的答案，你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：hezebjj521  

1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400路里热量，还可

强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶上言反元阳置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面331215问答上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可整草动年伟频者原五超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
St衡思华参草仍陆完ep3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬脯养后双胡胜引务在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3.步行
见效点：腿队传动银这格呢守土燃、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材某张怕甲采率活宜与容光焕发的精神齐李政头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里破举住动定加口独征审科的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6.跳乐绳
见效点：大腿、小腿
只要有足此格唱进精析够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后用以助注，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8.喝水
见效点：全身
我们晶地级额黄安三村阿固介常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的轴仍贵船角的盐分，水肿就会渐福为巴渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗益哪阶延孩叫说愿条日子就不远矣！众多的不犯富态初胶协味执减肥法中，正确的喝周错待皇就府固沉等水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9.盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。