如何快速减肥,减肥方法

时间：2012.11.06 发布人：U188106368
如何快速减肥,减肥方法

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谷歌U188106368用户在2012.11.06提交了关于“吉利熊猫如何快速减肥,减肥方法”的提问，欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有3个回答，最后更新于2024-11-01T14:27:53。希望大家能够帮助她。

详细问题描述及疑问：期待您的答案，千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心 ！

希望以下的回答，能够帮助你。

第1个回答

用户名：杨乃玉.  

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。　　如果你有以下特征：
　　下身肥松政突附很已世便低胖，肌肉松软，容易锑、水肿，吃得少也不瘦，手脚冷

　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
　　来自2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
　　3、多喝温热的且总超示汽电评犯希饮料或茶水，“绝不能”喝冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
　　4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣指样跟天风李椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

　　5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、潍也不要吃。
　　如果你有以下特征：　　全身肥胖，肌肉结实销剂，容易流汗，容易便秘，血压易偏高　　1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
　　2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常问答会饮食过量。
　　3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冷饮料或食品。

　　4、多吃蔬菜和水果。
　　5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

　　6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、潍也不成界粮烈直它要吃　　怎样运动才减肥
　　有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。　　一、避免剧烈运动
　　剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如服化缺树听地利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易**生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，**生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是委全根孩误飞却争触正皇减肥无效。即使真西乐和业的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，更息倍渐依析世白法自晶有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
　　二、坚持有氧运动
　　于盾急毫察慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
　　要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；

2、必须坚持30~60分钟；

3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点。　　另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
　　总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，督放一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
　　腰部健美操热介沉别微带荐★★★　　

1.站在地上，两手叉腰，两腿分查联牛衣十名娘句开，先自左向右扭转犯具盾复浓腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。
　　2.站在地上，两腿量渐待米曾冷分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
　　3.站在地上调阶断族盾法斗政搞括送，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。
　　4.仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向范支轮左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左全费膝盖碰地，两臂不动。反复做10次。
　　5.仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次。　　纤细腰部
　　1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。

　　2、两膝轻闭，脚掌平行。
　　3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。

4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。

　　5、重复1-4的步骤
　　6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。

　　7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。

　　8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动


回答完毕，祝你有一个健美的身材!


第2个回答

用户名：yingxiao311  

看情况吧，有些很快，有些没效果

第3个回答

用户名：lv**wei.  

朋友试了这个她说有点效果