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谷歌331215U187572826用户在2012.10.28提交了关于“老友记第一季有什么快速的减肥方法么”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。目前共有2个回答,最后更新于2025-01-14T21:08:09。希望大家能够帮助她。详细问题描述及疑问:期待您的答案,千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心 !
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现在的瘦身秘招
下身肥胖,肌肉松软,容
1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果
3
4、吃一点辛辣
5、不要吃白糖,可用红
如果你有以下特
2、减少食量
3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冻的食物或饮料,必须先喝下一杯
4、多吃蔬菜和
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。
6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、潍也不要吃 怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、
要求是1、有足够的氧
2、必须坚持30~60分钟;
3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。
腰部健美操热荐★★★
1.站在地上,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,使身体转动,再自右向左转,使身体转动,左右各转20次。
2.站在地上,两腿分开,腰部向前弯,先用右手摸左腿,再用左手摸右腿,各摸10次。
3.站在地上,两手叉腰,先使腰部向前变,再使腰部向后弯,然后再分别向左、向右弯,每个方向弯5次。
4.仰卧床上,屈膝至胸前,两臂向左右张开。转动躯干向右,右膝盖碰地,两臂不动;转动躯干向左,左膝盖碰地,两臂不动。反复做10次。
5.仰卧床上,双掌托盆骨,支起下身及腰部,足尖挺直,背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下,膝盖不得弯曲,连续做15次。 纤细腰部
1、首先仰卧,弯曲膝盖,脚步张开与肩同宽,两手交叉支撑头部。
2、两膝轻闭,脚掌平行。
3、一边吐气一边抬起头部,若是能够连肩部一起抬起,效果更好。
4、一边吸气,头部恢复原来的姿势。
5、重复1-4的步骤
6、身体恢复1的姿势,再将脚踝架在另一脚的膝盖上。
7、右脚在上的时候,扭起上身用左肘触碰右膝。
8、双脚互换各做20次,注意腰部位置不可移动
回答完毕,祝你有一个健美的身材!!!
健身,把多余的脂肪排除。